Apr. 8, 2018

Poem

БОР
Борът е необходим в микроколичества за здравето на костите и растежа на мускулите, защото способства за образуването на естествени стероидни съединения в организма, както и за метаболизма на калция, фосфора и магнезия. Той стимулира функцията на мозъка, повишава неговата пъргавина и способства за оползотворяването на енергията от мазнините и захарите от организма. При повечето хора не се наблюдава недостиг на бор. Въпреки това възрастните хора обикновено се повлияват благоприятно от вземането на добавка от 2 до 3 милиграма дневно, тъй като имат голям проблем с абсорбцията на калция. Недостигът на бор засилва недостига на витамин D.
Борът подпомага профилактиката на остеопорозата, която се развива в периода на менопаузата и за изграждането на мускулите.

Източници
Бор се съдържа в следните храни: ябълки, моркови, грозде, листни зеленчуци, ядки, круши и зърнени култури.

Не вземайте повече от 3 милиграма бор дневно.